高血压的症状因人而异，而大部分人高血压没有任何症状，所以很容易被忽略，从而不重视，也不能有效控制血压水平。其实只要控制好饮食，就能在一定程度上控制血压，起到很好预防作用。本篇文章为你盘点适合高血压人吃的4种食物，分别是芹菜、沙棘、香蕉、黑米、下面一起来了解下这些食物对高血压的益处吧。
1、芹菜
芹菜是一种高营养价值的蔬菜，也是中国人常吃的蔬菜。芹菜富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质，有助于控制高血压，是降血压很好的食物。直接以新鲜芹菜榨汁服用或嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用。芹菜还是最著名的"负卡路里"食物，热量极低。
2、沙棘
咱们在专题二中有所提及沙棘在高血压预防中的效果，它也可以辅助平稳血压，起到不错的效果。
3、香蕉
香蕉不仅口感香甜，所含膳食纤维很高，能够促进肠道蠕动，改善便秘，将体内的垃圾毒素及时排泄出来，是大家熟知的润肠通便的好水果。同时香蕉中钾含量也很高，这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外，从而使血压降低。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉，防止血压水平持续升高影响健康。
4、黑米
黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它是由禾本科植物经长期培育形成的一种特色品种，外表纯黑，发亮，香味独特，营养丰富，享有世界米中之王的盛誉。
黑米中含有丰富的钾，镁，钙等矿物质，有利于控制血压。
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注意：此品不能代替药物，作为疾病治疗使用时必须遵照药师或医师指导。
