玉灵膏的吃法相对简单，通常有以下几种方式：

 一、开水冲服

1. 准备：取适量的玉灵膏（一般建议每日总量在50毫升左右，分两次服用，即每次约25毫升）和开水。

2. 冲服：将开水倒入装有玉灵膏的容器中，搅拌均匀，待其溶解或稍微稀释后即可饮用。

3. 时间：建议每日早晚服用，以更好地发挥其补血益气、安神助眠的功效。

 二、直接食用

如果玉灵膏的质地较为浓稠且易于直接食用，也可以直接用勺子舀取适量放在口中慢慢咀嚼，然后用温水漱口或喝下，以帮助吞咽和消化。但这种方式可能不如开水冲服那样容易吸收和消化，因此更适用于轻微血虚体质的日常保健。

 三、与饭同吃

对于一些喜欢将保健品与食物一同食用的人来说，也可以尝试将玉灵膏与饭菜一同进食。不过，需要注意的是，玉灵膏本身具有一定的滋补性，如果与过于油腻或辛辣的食物一同食用，可能会影响其吸收效果。

 注意事项

1. 用量：玉灵膏的用量应根据个人体质和病情来决定。一般情况下，建议每日总量不超过50毫升，分两次服用。对于轻微血虚体质的日常保健，可以每次1-2勺（约7-9克），每天1次；对于比较明显血虚的体质，可以每天2次，早晚各自一次，一次1-2勺。但具体用量最好在医生或营养师的指导下确定。

2. 禁忌人群：玉灵膏并非所有人都适合食用。孕妇、哺乳期妇女、阴虚火旺者、实热者、糖尿病患者以及对本品过敏的人群应慎用或禁用。此外，青春期以下的儿童也不宜服用，因为玉灵膏中含有西洋参等成分，可能会影响其生长发育。

3. 服用时机：感冒期间不宜食用玉灵膏，因为此时人体免疫系统处于应激状态，进补可能会加重身体负担。同时，在服用其他药品的情况下，也应在医生或药师的指导下谨慎使用玉灵膏，以免发生不良反应。

总之，在食用玉灵膏时，应仔细阅读产品说明书或咨询医生等专业人士的意见，以确保其安全有效地发挥作用。